由于老年人易患骨质疏松症，因此对于老年人来说，钙补充得越多越好！否！我国营养学会推荐成人每日钙的供给量为800毫克，此量已可满足老年人的需要。俗话说凡事物极必，若钙的补充过多，会引起高血钙症、肾结石以及内脏器官的钙化。因此，老年人补钙不是越多越好，而应适量，同时应有适当的户外活动，促成维生素D的生成。
维生素E可减少老年斑的形成，因此应多补充，不妨每日口服维生素E制剂！否！虽然维生素E毒性较小，但每日摄入不应超过300毫克，有证据表明，若每日摄入超过600毫克就有可能出现中毒症状，如头疼、视觉模糊和极度疲乏等。
有些健康的老年人认为自己的夜尿比年轻时多了，怕麻烦而有意地少饮水，而有一些认为感觉不渴就可以不喝水！这个看法都是不对的。老年人若不是因为疾病的原因而导致夜尿增多，则是由于人到老年，肾脏的功能下降，肾小管的重吸收能力降低致夜尿增多，而另一方面老年人的渴觉敏感性下降，如果待口渴时才饮水则易造成脱水。因此老年人应适当补充水分 |
